１月１８日から２４日の１週間のトレーニング記録。

まずロードバイク

３３７km １１時間

今週は体の疲労を抜くために少し強度を落としました。

２１日木曜日に一人でメニュー

高強度はやらずSST（８０%ぐらい？）をなるべくたくさん。

少し余裕はあるけど疲労を抜く目的を見失わないように。

２４日は雨でしたが、室内で３時間ローラーするならびしょ濡れになってでも外の方がいいと思い、外を３時間。

冬の雨の中に飛び出していくのは初めてでしたが、装備さえ揃っていれば意外と普通に走れることがわかりました。

ウェットスーツ素材のウェアの上からRaphaのレインジャケットで濡れることもなく、寒いこともなく。

グローブはEKOIでこちらも中までは濡れることなく。

サングラスは明るめのレンズ。

自転車にはサドル後ろにミニフェンダー

走ってる時はあまりストレスありませんでしたが、自宅に戻ってからの片付けが大変でした。

今週は緊急事態宣言中のためパーソナルトレーニングはお休みで、自宅内でバランスボールや腹筋ローラーを使って体幹トレーニング。

苦手だけどサボると次のパーソナルトレーニングがしんどくなるのでサボれません！

明日からはまた強度を上げて頑張ります。