１月最後の週は仕事が忙しいながらも、時間を有効に使いしっかりトレーニングができました。

ロードバイクでのトレーニング

強度を上げる日と回復させる日を作ってしっかり時間と距離を走れました。

仕事前日は距離と強度を上げてしっかり追い込む。

日帰りのお仕事が多く、レストだけにするのはもったいないので、思いついたアクティブレスト方法をご紹介。

私の場合ロードバイクでの強度が高いトレーニング翌日は筋肉痛というよりは、脚が重くて力が入らないという症状になります。

個人的にはそんな時はアクティブレストが有効です。

血流を良くして、回復を早める狙いなので、低い強度で室内ローラー台の上で軽いギアで脚を回してるだけです。

心肺はすぐに回復するので少し心拍数は上げたいので、マスクをしてローラーに乗っています。

個人的に思いついてやっているだけなので、良いのか、悪いのかは分かりませんが、翌日またしっかり追い込めるようになっています！

１月はお仕事が少ないこともあり、ロードバイクトレーニングではしっかり乗り込めました。

筋力系のトレーニングでは、アキレス腱の調子がよくないので、上半身を中心にやっています。

マタドールパーソナルトレーニングジムでは斬新なアイデアのトレーニングや、流行りのトレーニングというよりは、ベーシックなトレーニングを正しいフォーム、正しい方法でご指導いただけます。

私個人的には何事も基本が大事だと思っているので、とても満足していますし、体の変化も感じていて、もっとしっかりとしたフィジカルの土台を作っていきたいと思っています。

シーズン開幕に向けて２月もしっかりコンディショニングを行います！