ここ最近のトレーニング。
レースのシーズンが始まり、ブログでトレーニングの報告をサボり気味でした。
トレーニングできる日は少なくなりましたが、一回あたりの時間を増やすなどして、トレーニングはしっかり続けています。
メインは変わらず、ロードバイクを使った有酸素トレーニング、パーソナルトレーニングで、ウェイトトレーニングや体感トレーニングなど。
ウェイトトレーニングや体幹トレーニングはMATADORS PERSONAL TRAINIG GYMさんで周1回1時間と、自宅でできる体幹トレーニングを中心に。
ロードバイクトレーニングは乗れる日は、基本早朝から毎日3.5時間以上。
そしてうちだ治療院さんで週1回から2回、体をメンテナンスしていただいてます。
しかし、スーパー耐久第5戦のレース後、自転車トレーニングで右の中臀筋に痛みが出て、大きな痛みではなかったので、翌日もトレーニングに行ったところ、途中で足が動かなくなるほどの痛みになりました。
翌日に病院でMRIで診ていただいたところ、肉離れと診断されました。
最低2週間は安静ということなので、しばらくトレーニングはお休みすることななりそうです。
自宅に戻り、早速回復に重要な食事のことを調べていると、いきなりこの動画に出会いました。
「食事で予防できる?肉離れについて(前編)」アスリートフードマイスター×タケスポ vol.6
吉塚先生。
年に2回1週間で行われるHONDAのトレーニング合宿の先生。
私は2009年から2011年、計4回参加しました。
この合宿中も私は右の内転筋の肉離れをやってしまいました。笑
しかし吉塚先生の治療で早く復帰できたことを覚えています。
今年30歳になり、フィジカルがさらに強くなってきたのを実感していましたが、怪我しては何も意味がないので、この期間にたくさん勉強して、悪かったところを見直し、復帰後にもっと強い体を作れるように頑張ります。