ここ最近のトレーニング。

 

 

レースのシーズンが始まり、ブログでトレーニングの報告をサボり気味でした。

 

 

トレーニングできる日は少なくなりましたが、一回あたりの時間を増やすなどして、トレーニングはしっかり続けています。

 

 

メインは変わらず、ロードバイクを使った有酸素トレーニング、パーソナルトレーニングで、ウェイトトレーニングや体感トレーニングなど。

 

ウェイトトレーニングや体幹トレーニングはMATADORS PERSONAL TRAINIG GYMさんで周１回１時間と、自宅でできる体幹トレーニングを中心に。

 

 

ロードバイクトレーニングは乗れる日は、基本早朝から毎日3.5時間以上。

 

 

そしてうちだ治療院さんで週１回から２回、体をメンテナンスしていただいてます。

 

 

しかし、スーパー耐久第5戦のレース後、自転車トレーニングで右の中臀筋に痛みが出て、大きな痛みではなかったので、翌日もトレーニングに行ったところ、途中で足が動かなくなるほどの痛みになりました。

 

 

翌日に病院でMRIで診ていただいたところ、肉離れと診断されました。

 

 

最低2週間は安静ということなので、しばらくトレーニングはお休みすることななりそうです。

 

 

自宅に戻り、早速回復に重要な食事のことを調べていると、いきなりこの動画に出会いました。

「食事で予防できる？肉離れについて（前編）」アスリートフードマイスター×タケスポ　vol.6

 

吉塚先生。

 

 

年に２回1週間で行われるHONDAのトレーニング合宿の先生。

 

 

私は2009年から2011年、計４回参加しました。

 

 

この合宿中も私は右の内転筋の肉離れをやってしまいました。笑

 

 

しかし吉塚先生の治療で早く復帰できたことを覚えています。

 

 

今年３０歳になり、フィジカルがさらに強くなってきたのを実感していましたが、怪我しては何も意味がないので、この期間にたくさん勉強して、悪かったところを見直し、復帰後にもっと強い体を作れるように頑張ります。